چرا بالش طبی؟
بالش، یکی از وسایل ضروری برای خواب راحت و استراحت بهتر است؛ اما آیا می‌دانید که انتخاب نوع مناسب بالش می‌تواند تاثیر بسزایی در سلامت و آرامش بدن شما داشته باشد؟ یکی از انواع بالش‌ها، بالش طبی است که با هدف کاهش دردهای گردن و شانه و نیز پیشگیری و درمان بیماری‌هایی مثل آرتروز گردن، دیسک کمر و سردردهای میگرنی طراحی و تولید می‌شود.
بالش طبی دارای شکل، اندازه، جنس و ساختار منحصربه‌فردی است که موجب حمایت بهینه از ستون فقرات و گردن در حالت خواب می‌شود. این نوع از بالش‌ها بسته به نوع مشکل بدنی انتخاب و به‌راحتی می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. در ادامه بررسی این نوع بالش خواهیم پرداخت.
بالش طبی چیست؟
بالش طبی (Orthopedic pillow) به بالشی گفته می‌شود که به‌منظور حفظ وضعیت مناسب گردن و ستون فقرات در هنگام خواب طراحی‌شده است. این بالش‌ها معمولاً از موادی مانند فوم هوشمند، مموری فوم، لاتکس و یا پر ساخته می‌شوند و دارای اشکال و ارتفاع‌های مختلفی هستند.
بالش طبی به‌گونه‌ای طراحی شده است که سر و گردن را در وضعیتی قرار می‌دهد که ستون فقرات در راستای طبیعی خود قرار گیرد. این امر به کاهش فشار بر گردن و ستون فقرات کمک می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند گردن درد، درد شانه، درد کمر و سردرد جلوگیری می‌کند.
بالش طبی برای افراد زیر مناسب است:
- افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند.
- افرادی که در هنگام خواب به پشت، پهلو یا شکم می‌خوابند.
- افرادی که به دلیل شغل خود مجبور به نشستن طولانی مدت هستند.
بالش طبی را باید با توجه به وضعیت خواب و شرایط بدنی خود انتخاب کنید. اگر به پشت می‌خوابید، بالشی با ارتفاع متوسط انتخاب کنید. اگر به پهلو می‌خوابید، بالشی با ارتفاع بیشتر انتخاب کنید. اگر به شکم می‌خوابید، بالشی با ارتفاع کم یا حالت بدون بالش انتخاب کنید.
کاربرد و مزایای بالش طبی
بالش طبی، یک ابزار کاربردی برای حفظ وضعیت مناسب سر و گردن در هنگام خواب است. این بالش‌ها معمولاً از موادی مانند فوم، پشم، لاتکس و یا پر ساخته می‌شوند و دارای اشکال و ارتفاع‌های مختلفی هستند.
بالش طبی به‌گونه‌ای طراحی شده است که سر و گردن را در وضعیتی قرار می‌دهد که ستون فقرات در راستای طبیعی خود قرار گیرد. این امر به کاهش فشار بر گردن و ستون فقرات کمک می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند گردن درد، درد شانه، درد کمر و سردرد جلوگیری می‌کند.
بهبود کیفیت خواب
خواب یک نیاز ضروری برای بدن است و نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارد. کیفیت خواب بر عملکرد روزانه افراد تأثیر مستقیم دارد. خواب نامناسب می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خستگی، کاهش تمرکز، کاهش بهره‌وری، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها و حتی مرگ شود.
بالش طبی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. این بالش‌ها به حفظ وضعیت مناسب سر و گردن در هنگام خواب کمک می‌کنند. این وضعیت مناسب باعث می‌شود که ستون فقرات در راستای طبیعی خود قرار گیرد. این وضعیت مناسب باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و ستون فقرات وارد شود و فرد راحت‌تر بخوابد.
کاهش درد
گردن درد، درد شانه، درد کمر و سردرد از جمله مشکلات شایع هستند که می‌توانند کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهند. این مشکلات می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند مشکلات ساختاری ستون فقرات، آسیب‌های ورزشی، کار زیاد با کامپیوتر و یا خواب نامناسب باشند.
بالش طبی به کاهش درد کمک می‌کند. این بالش‌ها به کاهش فشار بر گردن و ستون فقرات کمک می‌کنند. این امر باعث می‌شود که درد در این نواحی کاهش یابد. این امر برای افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند، بسیار مفید است.
همچنین بخوانید : بهترین بالش برای خواب کدام است ؟
پیشگیری از آسیب
خواب نامناسب می‌تواند باعث بروز آسیب‌های ناشی از خواب نامناسب شود. این آسیب‌ها می‌توانند شامل آسیب‌های عصبی، آسیب‌های عضلانی و آسیب‌های ساختاری ستون فقرات باشند.
بالش طبی به پیشگیری از آسیب‌های ناشی از خواب نامناسب کمک می‌کند. استفاده از این بالش‌ها به دلیل ساختار مناسبی که دارند به مصرف‌کننده این امکان را می‌دهد که در وضعیت مناسب قرار گرفته و به این ترتیب از آسیب‌های احتمالی ناشی از شیوه بد نشستن، خوابیدن و غیره جلوگیری کند.
ویژگی‌های بالش طبی
این نوع بالش‌ها از لحاظ شکل، اندازه، جنس و ساختار داخلی با بالش‌های معمولی متفاوت هستند و ویژگی‌های منحصربفردی دارند که آن‌ها را برای استفاده افرادی که دچار مشکلات گردنی، شانه‌ای، کمردرد و سایر اختلالات اسکلتی-عضلانی هستند، مناسب می‌سازد.
یک بالش طبی خوب و مناسب باید دارای ویژگی‌ها و مشخصات زیر باشد:
ارتفاع مناسب بالش
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های بالش طبی، ارتفاع آن است. ارتفاع بالش باید به گونه‌ای تنظیم شود که وضعیت طبیعی و آناتومیک را برای سر، گردن و ستون فقرات فراهم کند؛ به طوری که گردن در حالت خنثی و راحت قرار گرفته و از کشش یا خم شدن بیش از حد جلوگیری شود.
به طور کلی، ارتفاع استاندارد بالش برای اکثر افراد بالغ، بین ۶ تا ۸ اینچ (۱۵ تا ۲۰ سانتی‌متر) توصیه می‌شود؛ اما این ارتفاع برای افراد مختلف متفاوت است:
- افراد عادی بدون شرایط خاص پزشکی: ارتفاع بالش باید به‌گونه‌ای باشد که فاصله بین گوش و شانه حدود ۴ سانتی‌متر شود.
- افرادی که به پشت می‌خوابند: ارتفاع پایین‌تر (حدود ۲ سانتی‌متر بین گوش و شانه) توصیه می‌شود.
- افرادی که به پهلو می‌خوابند: ارتفاع بالاتر (حدود ۶ سانتی‌متر بین گوش و آرنج) مناسب است.
- افراد مبتلا به بیماری‌های خاص: باید بر اساس توصیه پزشک معالج و با توجه به نوع بیماری، ارتفاع مخصوص را انتخاب کرد.
ساختار مناسب و مواد بکار رفته در بالش
ساختار و مواد به کار رفته در بالش طبی نیز اهمیت زیادی دارد. بالش باید از موادی مثل پشم، لاتکس طبیعی یا پر ساخته شده باشد که بتواند وزن سر را به طور مناسب توزیع کند و از گردن و سر در برابر فشارهای ناخواسته محافظت نماید.
سفتی مناسب بالش
سفتی بالش نیز حائز اهمیت است، زیرا اگر بالش خیلی سفت یا خیلی نرم باشد، نمی‌تواند حمایت کافی را فراهم کند. درجه سفتی بالش باید متناسب با وزن و ترجیحات شخصی فرد انتخاب شود.
همچنین بالش باید دارای شکل مناسب باشد
به عبارت دیگر، شیارها و فرورفتگی‌های روی بالش باید به گونه‌ای طراحی شده باشد که بتواند شکل طبیعی گردن و سر را در بر بگیرد و از بروز نقاط فشاری جلوگیری کند.
اندازه بالش نیز باید متناسب با اندازه شانه‌های فرد باشد تا به خوبی سر و گردن را در بر گیرد.
قابلیت شستشو داشته باشد
قابلیت شستشو به منظور حفظ بهداشت و پیشگیری از جمع شدن گرد و خاک، کپک و قارچ، بالش باید قابلیت شستشو داشته باشد. البته روش شستشو با توجه به نوع ماده تشکیل‌دهنده بالش، متفاوت خواهد بود.
بنابراین، هنگام خرید بالش طبی باید به ویژگی‌های فوق توجه کرد تا بتوان یک بالش مناسب، ایمن و بهداشتی را انتخاب نمود که به طور بهینه از سلامت ستون فقرات در طول خواب محافظت کند.
انواع بالش طبی
بالش‌های طبی بر اساس مواد سازنده، ساختار و ارتفاع به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند.
بر اساس مواد سازنده
بالش‌های طبی معمولاً از مواد زیر ساخته می‌شوند:
- فوم هوشمند: این فوم از مواد هوشمند ساخته شده است که به شکل سر و گردن شما تغییر شکل می‌دهد. این فوم به دلیل خاصیت ارتجاعی بالا، از سر و گردن در برابر فشار محافظت می‌کند. بالش‌های طبی فوم هوشمند برای افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند، مناسب هستند.
- مموری فوم: این فوم از مواد نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شده است که از سر و گردن در برابر فشار محافظت می‌کند. این فوم به دلیل خاصیت شکل‌پذیری، به خوبی با سر و گردن شما سازگار می‌شود. بالش‌های طبی مموری فوم برای افرادی که به دنبال خوابی راحت و بدون درد هستند، مناسب هستند.
- لاتکس: این فوم از مواد طبیعی ساخته شده است که از سر و گردن در برابر فشار محافظت می‌کند. این فوم به دلیل خاصیت ارتجاعی و دوام بالا، برای استفاده طولانی‌مدت مناسب است. بالش‌های طبی لاتکس برای افرادی که به دنبال بالشی با دوام هستند، مناسب هستند.
- پر: این بالش‌ها از پرهای طبیعی یا مصنوعی ساخته شده‌اند که نرمی و راحتی کافی را برای خواب فراهم می‌کنند. این بالش‌ها به دلیل خاصیت انعطاف‌پذیری، به خوبی با سر و گردن شما سازگار می‌شوند. بالش‌های طبی پر برای افرادی که به دنبال بالشی نرم و راحت هستند، مناسب هستند.
بر اساس ساختار
بالش‌های طبی بر اساس ساختار به انواع زیر تقسیم می‌شوند:
- بالش‌های گردن‌دار: این بالش‌ها دارای یک برآمدگی در قسمت پشتی هستند که از گردن در برابر فشار محافظت می‌کند. این بالش‌ها برای افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند، مناسب هستند.
- بالش‌های گود‌دار: این بالش‌ها دارای یک فرورفتگی در قسمت وسط هستند که از گردن و سر در برابر فشار محافظت می‌کند. این بالش‌ها برای افرادی که به دنبال خوابی راحت و بدون درد هستند، مناسب هستند.
- بالش‌های ژله‌ای: این بالش‌ها از مواد ژله‌ای ساخته شده‌اند که از سر و گردن در برابر فشار محافظت می‌کنند. این بالش‌ها برای افرادی که به دنبال بالشی با خاصیت خنک‌کنندگی هستند، مناسب هستند.
بر اساس ارتفاع
بالش‌های طبی بر اساس ارتفاع به انواع زیر تقسیم می‌شوند:
- بالش‌های کم‌ارتفاع: این بالش‌ها برای افرادی که به پشت می‌خوابند مناسب هستند.
- بالش‌های متوسط‌ارتفاع: این بالش‌ها برای افرادی که به پهلو می‌خوابند مناسب هستند.
- بالش‌های پر‌ارتفاع: این بالش‌ها برای افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند مناسب هستند.
نکاتی که هنگام خرید بالش طبی بدانیم
برای انتخاب بالش طبی مناسب، باید به نکات زیر توجه کنید:
- وضعیت خواب خود را در نظر بگیرید: اگر به پشت می‌خوابید، بالشی با ارتفاع متوسط و اگر به پهلو می‌خوابید، بالشی با ارتفاع بیشتر مناسب است.
- شرایط بدنی خود را در نظر بگیرید: اگر از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برید، بالشی با ساختار مناسب انتخاب کنید.
- مواد بالش را بررسی کنید: بالش باید از مواد نرم و راحت و با خاصیت ارتجاعی خوبی ساخته شده باشد.
در ادامه، به توضیح هر یک از این نکات می‌پردازیم:
وضعیت خواب خود را در نظر بگیرید
وضعیت خواب شما یکی از مهم‌ترین عواملی است که باید در هنگام خرید بالش طبی به آن توجه کنید. اگر به پشت می‌خوابید، بالشی با ارتفاع متوسط برای شما مناسب است. این بالش به خوبی از گردن و سر شما محافظت می‌کند و باعث می‌شود که ستون فقرات شما در راستای طبیعی خود قرار گیرد.
اگر به پهلو می‌خوابید، بالشی با ارتفاع بیشتر برای شما مناسب است. این بالش به خوبی از گردن و سر شما محافظت می‌کند و باعث می‌شود که ستون فقرات شما در راستای طبیعی خود قرار گیرد.
شرایط بدنی خود را در نظر بگیرید
اگر از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برید، باید بالشی با ساختار مناسب انتخاب کنید. بالش‌های طبی معمولاً دارای ساختار گردن‌دار یا گود‌دار هستند. این ساختارها به خوبی از گردن شما محافظت می‌کنند و باعث می‌شوند که ستون فقرات شما در راستای طبیعی خود قرار گیرد.
مواد بالش را بررسی کنید
مواد بالش نیز از عوامل مهمی است که باید در هنگام خرید بالش طبی به آن توجه کنید. بالش باید از مواد نرم و راحت و با خاصیت ارتجاعی خوبی ساخته شده باشد. این مواد باعث می‌شوند که بالش به خوبی با سر و گردن شما سازگار شود و از فشار وارده به این نواحی جلوگیری کند.
انواع بالش طبی رایج در بازار
در ادامه، به برخی از انواع بالش طبی رایج اشاره می‌کنیم:
بالش طبی فوم هوشمند:
این بالش‌ها از فوم هوشمند ساخته شده‌اند که به شکل سر و گردن شما تغییر شکل می‌دهد. این بالش‌ها برای افرادی که از مشکلات گردن و ستون فقرات رنج می‌برند، مناسب هستند.
بالش طبی مموری فوم:
این بالش‌ها از مموری فوم ساخته شده‌اند که به خوبی با سر و گردن شما سازگار می‌شود. این بالش‌ها برای افرادی که به دنبال خوابی راحت و بدون درد هستند، مناسب هستند.
مثال: فرض کنید فردی به دنبال بالشی نرم و راحت است. او می‌تواند بالشی با ساختار گود‌دار و ارتفاع متوسط انتخاب کند. این بالش به خوبی از سر و گردن او محافظت می‌کند و باعث می‌شود که خوابی راحت داشته باشد.
بالش طبی لاتکس:
این بالش‌ها از لاتکس ساخته شده‌اند که برای استفاده طولانی‌مدت مناسب هستند. این بالش‌ها برای افرادی که به دنبال بالشی با دوام هستند، مناسب هستند.
مثال: فرض کنید فردی به دنبال بالشی با دوام است. او می‌تواند بالشی با ساختار گردن‌دار و ارتفاع متوسط انتخاب کند. این بالش به خوبی از گردن او محافظت می‌کند و برای استفاده طولانی‌مدت مناسب است.
بالش طبی پر:
این بالش‌ها از پرهای طبیعی یا مصنوعی ساخته شده‌اند که نرمی و راحتی کافی را برای خواب فراهم می‌کنند. این بالش‌ها برای افرادی که به دنبال بالشی نرم و راحت هستند، مناسب هستند.
مثال: فرض کنید فردی به دنبال بالشی نرم و راحت است. او می‌تواند بالشی با ساختار گود‌دار و ارتفاع کم انتخاب کند. این بالش به خوبی از سر و گردن او محافظت می‌کند و خوابی راحت را برای او فراهم می‌کند.
در نهایت
بالش طبی نوع ویژه‌ای از بالش است که با هدف حمایت بهینه از سر، گردن و ستون فقرات در طول خواب طراحی و ساخته می‌شود. این بالش‌ها از لحاظ شکل، اندازه، مواد تشکیل‌دهنده و ساختار داخلی با بالش‌های معمولی متفاوت هستند.
بالش طبی خوب باید دارای ویژگی‌هایی مانند ارتفاع مناسب، ساختار مطلوب، اندازه و شکل متناسب با فیزیولوژی گردن و سر و نیز قابلیت شستشو باشد تا بتواند نیازهای افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی-عضلانی را برآورده سازد.
مزایای اصلی استفاده از بالش‌های طبی شامل بهبود کیفیت خواب، تسکین دردهای مزمن ناحیه گردن و کمر، پیشگیری از آسیب‌ها و بیماری‌های اسکلتی-عضلانی و نگهداری ستون فقرات در وضعیت صحیح و طبیعی در طول خواب است. به همین دلیل استفاده از بالش طبی برای افراد مستعد یا مبتلا به گردن درد، دیسک کمر و سایر مشکلات مربوطه بسیار توصیه می‌شود.
